早餐是一日三餐里最为重要的一顿，无论吃的、喝的，它的选择也是十分丰富。为了营养的更加全面，我们应该尽量的多准备一些品种，让家人每天都吃得有滋有味。

蜜豆奶，是一种很营养也很快手的早餐饮品，一年四季都能喝，冬天可以用热的牛奶，让胃暖暖活活，而夏天就用常温的牛奶，喝起来舒舒爽爽。

蜜红豆是我冰箱一直常备的，平时可以拿来直接吃，也可以拿来做面包、做发糕、做酸奶等，当然了，还可以做早餐蜜豆奶。看着图片上这些颗粒饱满、粉粉糯糯的蜜红豆，我总感觉充满了诱惑。

红豆又名相思豆、饭豆、米豆、赤小豆，是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮，含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；此外，它还是富含叶酸的食物，所以产妇、乳母多吃红小豆还有有催乳的功效。

-------------------------------------------【早餐蜜豆奶】---------------------------------

蜜豆奶原料：蜜红豆适量、牛奶适量

蜜红豆原料：红豆200克、白糖适量

步骤：

1：红豆用清水浸泡半天，挑去坏豆，洗净。

2：锅里加入适量水，倒入浸泡好的红豆煮至水开后再煮约1到2分钟。

3：捞出洗净。（这一步好比我们做菜时的焯水，可以有效的去除豆腥味，剩下的就是红豆的香甜了）

4：洗好的红豆倒入砂锅中，（没有砂锅也可以用高压锅等），重新加入适量清水。水量以没过红豆1厘米左右的高度为参考）

5：盖上盖子烧开后转小火煮约40分钟。

6：煮至红豆绵烂，锅里刚好没水，关火。（如果是用普通的高压锅，大火烧开后转炉心火煮约半个小时即可）

7：煮好的红豆均匀的铺入容器里，一层红豆一层白糖一直铺完。（白糖的量依据自己喜好而定。）

8：盖上盖子，冷却后放入冰箱冷藏一夜即可，蜜红豆就做好了。

9：早餐时可以取适量蜜红豆加热牛奶，一起放入搅拌机里。

10：搅拌均匀，就是甜蜜蜜的红豆奶了。

诗心片语：

1：焯一遍水更有效的去除豆腥味，让蜜红豆的口感更好。

2：煮的时候要小火慢煮，这样才会绵烂而颗粒完整，以免把红豆煮开花了。

发表于2014-03-11 14:19:26