现代人的生活节奏是越来越快，上班族大部分都是早出晚归的，早餐在家里或在上班的路上简单的解决；午餐公司有食堂的食堂做什么吃什么，没有食堂的也是叫外卖或随便的解决；晚餐呢或胡吃海喝一顿，或很晚回到家很累，没有心思和精力做好吃的。所以对于上班族来讲，每天的营养摄取是最重要的，只有吃的好体格，工作才能更出色的……，因此在菜肴的选择上要注重营养的搭配及操作的简易性的一些菜肴，而且最重要的还必须美味，三者的相互结合，才能达到既食用营养又操作快捷的效果。

这道番茄鱿鱼圈，其实非常符合这种要求，鱿鱼除了人体所需的蛋白质外，还具有缓解疲劳，保护视力的功效；青、红椒具有大量的维生素；番茄酱的营养更容易被人体吸收，最重要的是非常美味的且操作非常简单，零厨艺也能操作的很成功，色、香、味、营养俱全。

番茄鱿鱼圈的材料：

主料：鱿鱼一条

副料：青、红椒各一个、小洋葱头一个

调料：番茄酱、盐