营养贴士：

菠菜凉拌着吃非常不错，有名的八宝菠菜就是一道非常不错的经典凉菜

今天我就来一个简化版的八宝菠菜，用各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士

适量

吃坚果不仅不会导致肥胖，反而有助于抑制食欲 从而有减肥功效

原料：菠菜，胡萝卜，核桃，花生，瓜子

调料：盐和鸡精，香油

做法：

1、准备原料

2、各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒

3、锅中做水先下人胡萝卜焯水

4、再下入菠菜

5、炒好的菠菜略微剪短，捏去水分

6、倒入果仁，加香油一大勺，盐和鸡精适量拌匀即可

提示：焯水先炒熟胡萝卜再焯菠菜

菠菜炒好后切成合适大小再捏去多余水分

发表于2012-10-04 20:14:21