“冬天萝卜赛人参”,萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
萝卜还是一味中药,其性良味甘,可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。
你喜欢吃萝卜吗?注意萝卜为寒凉蔬菜,阴胜偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
值得一提的是,人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以,萝卜最好带皮吃。
萝卜主泻、胡萝卜为补,若要一起吃要加醋来调和,以利于营养吸收。今天就做了萝卜鲜肉馅饼,加了点胡萝卜点缀。
~~~~~~~~~~萝卜鲜肉馅饼~~~~~~~~~~
材料:
1.外皮材料:面粉400g,滚水100g,冷水150g
2.内馅材料:猪肉馅300g,白萝卜200g,胡萝卜50g,姜泥,葱花,盐,料酒,醋,酱油,麻油
做法:
1.内馅调制:馅饼要鲜嫩多汁,肉馅必须打水,剁好肉馅,将水分以少量多次方式加入肉馅中,用筷子以同一方向将水分搅入肉馅中。
2.在肉馅中加入姜泥、酱油、料酒、盐搅拌均匀备用。
3.白萝卜胡萝卜洗净切丝。
4.用盐腌制10分钟,腌出水份。
5.挤干水份的萝卜丝再切碎,加入肉馅中。
6.加入醋、葱花,淋入1勺麻油,将馅料搅拌均匀备用。
7.馅饼外皮大多属汤面制作,将滚水用绕圈方式倒入面粉中,不断搅拌,接着到入冷水。
8.搅拌混合成湿黏面团,再揉成面团,盖上保鲜膜,静置约30分钟。
9.静置好的面团搓成长条状,分割成剂子(如果面团粘手可以在手上抹些油)。
10.将剂子压成圆饼状(或者用擀面杖擀成中间厚四周薄的圆片),包上馅料。
11.像包包子一样包好封口,揪去多余的面团,用手轻轻压平。
12.包好其余的馅饼。
13.电饼铛(或平底锅)加热,刷一层油,将馅饼放入煎烤。
14.慢慢将馅饼两面煎制金黄色,微微鼓起即可。
小贴士:
1.要让肉馅不干、不柴,都需添加水份,即称“打水”,做出来的馅饼才鲜嫩多汁,此外肉馅也要选择有肥有瘦,有助于馅料“多汁”的效果。
2.用平底锅煎饼时要用中小火,两面煎制好可以盖上盖焖5分钟左右,这样馅饼更容易熟。电饼铛煎好一锅馅饼大概要10几分钟,盖上盖两面加热可以缩短时间,但需要不时地翻面以免煎糊。
发表于2012-10-12 16:36:07