#不早起也能吃早餐#腰果花生米糊

清早醒来，不用早起就能喝上一杯暖和的米糊，那是怎样的一种幸福，特别在大冬天，更加喜欢懒被窝的我，再也不用为了早起而犯愁了。

腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增加体重等作用。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5]  脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

原料：大米  100g  腰果 25g  花生 25g

做法：

1、准备食材大米、腰果，花生。

2、将大米、腰果、花生清洗干净。

3、所有材料加入豆浆机内，加至最低水位线。

4、预约，选择米糊功能，开启即可。第二天清早即可饮用。

小提示：

本人使用的豆浆机最低水位是1100ml。

发表于2015-11-09 12:39:40