好吃有营养的杂粮自己在家也能做啦！

自从入手了这个薄饼神器，时常地我就搅拌一盘面糊，很快就能做出薄如纸的薄饼了。真的可以和烤鸭饼有一拼。

我将口感粗糙的杂粮泡发后打成糊糊，再加一些面粉搅拌成面糊，很快就做好了杂粮煎饼，而且不需要一滴油。裹上自己喜欢的蔬菜或者拌菜，真正少油少盐的养生饭食就新鲜出炉了。

杂粮依然是来自世界长寿之乡巴马的优质粗粮。上次做杂粮糯米蛋剩下的粮食不能浪费，里面的材料不少——黑米、红糙米、玉米碴、糯米。用破壁机打成细腻的糊糊，做好的饼一点没有颗粒感。

所用的拌菜也是极为简单的——土豆丝和胡萝卜丝。焯水后只加了一点点盐和香油，再用阳台上种的生菜一裹，又简单又漂亮又有营养。

材料：黑米40克，红糙米40克，玉米碴40克，糯米40克，面粉100克，胡萝卜一根，土豆一个，盐少许，香油数滴

厨具：九阳Y8PLUS破壁机，薄饼机

制作过程：

1.    粮食完全泡发；

2.    入破壁机桶中，加适量清水；

3.    启动“浓汤”程序，打成细腻的杂粮糊糊；、

4.    将糊糊倒入容器内；

5.    加入适量的面粉；

6.    搅拌成略微粘稠的面糊；

7.    薄饼机通电，蘸少量面糊，很快就做好一张薄饼了；

8.    将做好的杂粮薄饼入盘中，随做随吃；

9.    土豆、胡萝卜刮掉外皮，清洗干净；

10.用擦丝器擦成细丝，入开水锅中煮一分钟断生；

11.捞出后，可根据口感要求决定是否过凉水，不过凉水口感软糯，过凉水口感清脆；加入少许盐和香油；

12.充分拌匀；

13.取一张杂粮煎饼，将事先洗好的生菜叶铺在饼上，再铺上土豆胡萝卜丝；

14.卷成卷即可食用。

小贴士：

1.    没有薄饼机，可以用平底锅来做；

2.    拌菜可以根据喜好来变换。

发表于2016-01-26 21:37:30