藕分红花藕和白花藕。一般来说，红花藕的外皮为褐黄色的，体型短而粗，比较适合炖汤。白花藕外皮光滑，呈银白色，体型长而细，适合生食或者炒食。

挑藕的时候，藕身要无伤、不烂、不变色、没有锈斑、不干缩、不断节，藉身外附有一层薄泥保护为佳。

莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血的人非常适宜。其含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。

莲藕的淀粉含量很高，所以说它既可以入菜，又可以替代主食。

这一锅排骨汤，调料只有盐，却鲜香无比。只需小火慢慢焖炖，吃的就是这原汁原味的鲜美。

材料：猪排骨600克，莲藕2节，盐适量

工具：电炖锅或者电饭煲均可

制作过程：

1.      猪排骨剁小块，洗去骨头残渣；

2.      入电炖锅中，根据食用量加入清水；用电饭煲也可以噢；

3.      我选用了“老火汤”，程序定为4小时，实际用时2.5小时；汤开后撇去表面浮沫；

4.      汤煲了一小时后，将莲藕去皮洗净；

5.      切成细长的滚刀块；

6.      将莲藕块入排骨汤锅中，搅拌均匀，盖盖继续煲；

7.      夹一块莲藕尝尝是否合口感，加入少许盐调味。关火。

小贴士：

1.    此汤味道鲜美，原汁原味，汤浓肉烂莲藕面，非常好喝好吃；

2.    用电饭煲、高压锅、砂锅，均可完成；

3.    排骨煮开后，将表面的浮沫撇去，汤就干净多了；

4.    还可以根据喜好加入少许的花生米、大枣，红小豆，营养更加丰富了。

发表于2016-04-18 14:19:46