天一冷，就老想吃东西。特别是热量高的。但是又担心长肉肉咋办？

这好办，来几块烤红薯尝尝呗！

红薯味道香甜鲜美，富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素和钾、镁、铜、钙、硒等从体所需的十余种微量元素，能为人体提供多种营养成分。

由于红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒效果明显；其热量低，脂肪含量少，能起到饱腹作用，当主食食用能有效减少其它食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥瘦身的目的。

【空气炸锅烤红薯】

材料：红薯三块

厨具：Joyoung/九阳 KL32-I7  wifi空气炸锅家用智能电炸锅无油薯条机

时间：200度，35分钟

制作过程：

1.    红薯洗净，放在空气炸锅的炸篮里；

2.    将炸篮推进炸锅中，无需预热；

3.    直接设定200度；

4.    35分钟；

5.    时间到，拉出炸篮，从表面看不出是否熟了；

6.    用筷子能轻松扎透，熟了！经常做有经验了，就不用筷子扎了！

小贴士：

1.    红薯尽量挑选个头差不多大小的，这样能成熟得均匀；

2.    烤的时间视红薯个头大小来定；

发表于2016-10-19 19:42:46