野菜炸着吃，香酥蕨菜

又是一年吃野菜的季节，蕨菜营养丰富，含丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维。蕨菜不仅可以凉拌、炒，还能炸着吃。香酥炸蕨菜，真正的野菜美味。

一、食材

1.主食材：蕨菜500克、裹炸粉200克

2.配料：花生油10ml、盐4克、五香粉1克

二、步骤

1.准备好新鲜的蕨菜洗净，裹炸粉；

2.清水煮沸，放入洗净的蕨菜，汆烫至熟；

3.汆烫好的蕨菜，过冰水；

4.裹炸粉150克加适量的水、盐、五香粉拌均成面浆，放入蕨菜裹上面浆；

5.把裹上面浆的蕨菜，放入干的50克裹炸粉中，均匀裹上干粉；

6.热锅，倒油适量的油，油温160度时，放入蕨菜炸；

7.微黄翻转另外一面继续炸至全部金灿灿的即可

三、小贴士

1.蕨菜要选择嫩芽；

2.蕨菜一定要汆烫熟，以防中毒；

3.炸的时候油温要掌控好，才酥脆好吃。

成品图1

发表于2017-04-07 16:57:52