属于夏天的美味，香煎酿苦瓜

炎热夏天，没胃口吃法，不防试试香煎酿苦瓜，清热解暑，开胃好吃，荤素搭配，健康美味。

苦瓜，具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。炒着吃腻了，换一个方式吃，酿着吃，香煎，不仅好吃，还下饭，馅肉嫩香，与苦瓜的干苦相结合。

一、食材

1.主食材：苦瓜600克、、猪瘦肉500克

2.配料：花生油8ml、盐6ml、酱油2ml、生粉10克、鸡粉1克、生姜3克、香葱50克

二、步骤

1.准备食材：苦瓜、猪瘦肉、香葱等。

2.苦瓜洗净切段，去籽，放盐腌制30分钟；PS：也可以汆烫去苦。

3.猪瘦肉剁碎，放盐、酱油、生粉、鸡粉、生姜、油拌均腌制10分钟；

4.拌均的馅，酿入苦瓜中；

5.这是酿好的苦瓜

6.热锅，倒油，放入酿苦瓜，小火煎至黄色；

7.翻转另外一面继续煎，重复二次，这样煎的才均匀，肉熟，苦瓜也熟。

三、小贴士

1.苦瓜放盐腌制，不仅可以去苦，还能保持好颜色；

2.苦瓜要挑选嫩的，太熟的不适合酿。

3.煎的时候一定要小火，反复翻转二次，这样不易焦，且熟。

成品图1

成品图2

发表于2017-06-08 15:58:40