深夜食堂，五彩牙齿烤肉

夏天的深夜食堂，五彩牙签烤肉。在外面吃烤肉，热，热，热。还不卫生，容易吃坏肚子。在家就能享受健康不长肉的宵夜。——五彩牙签烤肉。

五彩牙签烤肉，食材采用的是鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、青椒、杏鲍菇、大葱。鸡肉营养丰富，低热量减肥肉类中首选。适量的食用青椒具有减肥功效，杏鲍菇，营养丰富，好吃。洋葱、大葱刺激味蕾，增加香味。简单的食材，美味的宵夜。

一、食材

1.主食材：鸡胸肉500克、胡萝卜200克、洋葱200克、青椒300克、大葱100克、杏鲍菇200克

2.配料：花生油3ml、盐5克、胡椒粉1克、孜然粉3克、料酒1ml、酱油2ml、生姜2克

二、步骤

1.鸡胸肉洗净，切块；

2.把切块的鸡胸肉，放入花生油、酱油、盐、料酒、生姜、胡椒粉、拌均腌制1小时；

3.把胡萝卜去皮切块、洋葱洗净切块、青椒洗净去籽切块、大葱洗净切段，放盐孜然粉拌均腌制3分钟；

4.把腌制好鸡胸肉、蔬菜，用牙签串起来；

5.空气炸锅涂抹一层；

6.把牙签串好的肉，均衡的放入烤盘上；

7.时间18分钟，烤；PS：每个空气炸锅不同，时间略有不同。

8.中途翻转一次，晒上孜然粉，继续烤至熟，外皮翠香即可。

三、小贴士

1.鸡胸肉顺条纹切块，不要太厚；

2.蔬菜可根据自己喜欢选择；

3.烤盘上涂抹一层油，不仅防粘，还美味；

4.每个空气炸锅功能不同，时间略有不同

成品图1

成品图2

发表于2017-07-25 16:50:24