杯子都可以吃的懒人早餐——燕麦酸奶杯

懒人早餐到底有多懒，就是懒到连杯子都不洗，一起吃掉的早餐——燕麦酸奶杯。

最基本的营养早餐一般有牛奶、酸奶、燕麦、坚果、水果、鸡蛋、面包、粥、面条……等等。但是上班族又或者想睡懒觉的人，一般会选择牛奶、燕麦、水果、坚果等特简单的。

还有一种特懒的，就是喝牛奶要洗杯子、吃燕麦要洗碗，不想洗？！没关系，核桃燕麦酸奶杯，连杯子一起吃掉，不用洗。三分钟搞定的营养懒人早餐。

食材就是平常的早餐：酸奶、燕麦、核桃、水果、蜂蜜等。

一、食材     

1.主食材：酸奶200ml、核桃10个、燕麦50克

2.配料：蜂蜜10克、时令水果适量

二、步骤

1.准备食材：酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等；

2.燕麦用平底不粘锅小火炒熟，也可以用烤箱烤熟；PS：可以前一天晚上炒好。

3.核桃去壳，平底锅炒熟，去皮，或用烤箱烤熟去皮；PS：可以前一天晚上炒好。

4.核桃用料理机研磨成粉末；PS：可以前一天晚上炒好。

5.把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均；

6.加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状；

7.拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状；PS：想有更好的造型，可以用模具做。

8.把酸奶倒入杯子，加上适量的水果，即可一起连同杯子吃掉；

三、小贴士

1.燕麦、核桃平时有空就炒好用密封罐装好；

2.蜂蜜、水果可以根据喜欢加入；

3.捏的杯子要结实，酸奶才不会漏；

成品图

发表于2017-08-08 15:23:30