春季营养早餐，南瓜牛奶羹

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南瓜含有丰富矿物质，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。南瓜还是防癌高手，提高机体免疫力。南瓜与牛奶搭配让营养全部吸收，比单一的喝早餐奶更营养。南瓜牛奶羹也可以做下午茶，饭后甜点。

一、食材

1.主食材：南瓜300克、牛奶300ml

2.配料：棉花糖6个、巧克力酱20ml

二、步骤

1.准备食材：南瓜、牛奶、巧克力酱、棉花糖等；

2.南瓜去皮、去籽、去囊洗净、切块；

3.清水煮沸放入南瓜煮熟；PS：也可以用蒸的方法，但是时间比较久

4.煮熟的南瓜放入料理机打成顺的南瓜汁；

5.把南瓜汁倒入锅中，小火煮沸；

6.加入巧克力酱、牛奶小火煮沸，边煮边拌均，防止煮糊；

7.在棉花糖上画上自己喜欢的图案，放在南瓜牛奶羹上面即可。

三、小贴士

1.南瓜汁一定要打成顺滑状，才好喝；

2.可以把巧克力酱换成淡奶油；

3.煮的时候要小火且边搅拌，容易糊。

发表于2017-02-17 17:57:21