春季减肥，沙拉拌西兰花

西兰花，营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分是同类蔬菜之首。被誉为“蔬菜皇冠”。每逢佳节胖三斤，节后健康减肥，沙拉拌西兰花。

一、食材

1.主食材：西兰花500克

2.配料：沙拉酱30克、圣女干果20克

二、步骤

1.准备新鲜西兰花、去根部；

2.西兰花洗净切好，滤干水；

3.清水煮沸，放入西兰花汆汤至熟；

4.汆汤好的西兰花捞出，过冰水的盆子；PS：保持西兰花的颜色，还脆爽

5.迅速夹出西兰花，滤干水，摆盘；

6.放沙拉酱、圣女果干拌均即可；PS：如果圣女果干太大，可以切小些。

三、小贴士

1.西兰花要切好之后一朵一朵细心洗；

2.西兰花不要太多朵，不入味；

3.果干可以根据自己喜欢加入

成品图1

发表于2017-02-25 12:42:39