冬日“轻进补”，健康巧养生
按照传统的观念来讲，为了过冬御寒，似乎我们是需要在这个时候多吃点所谓“热”的食物，能量高可以让我们防寒保暖。但是对于上班族来说，出门就上车，一进办公室就开空调，而且当今城市人的肥胖比例比较高，要按照传统冬季里专门吃动物性的食品如炖肉、烧鸡，涮羊肉等硬货，只会给自己身上再贴上几斤肥肉，恐怕我们的羽绒服都遮不住了。当然，体质瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人群倒是可以适当的补一补。所以我们要合理搭配饮食，改善身体健康，进行轻进补。
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一入冬后，我们百姓最多选择的就是吃大白菜，而对一些绿叶菜和橙色蔬果就疏于选择。这会让我们的身体变的干燥之外还容易使呼吸道受到感染。小伙伴们这个时候不妨多吃绿叶蔬菜和橙黄色蔬果如菠菜、茼蒿、韭菜、芥蓝、胡萝卜、南瓜等，都可以帮助我们的身体去战斗。
薯类食品中富含丰富的膳食纤维、B族维生素和钾、镁等矿物质，具有很好促进肠道蠕动促排便等神奇的功效。所以富含膳食纤维的食物绝对是时下健康的新宠。特别是一到冬季了，好多美眉既想不长肉还不想运动的时候，就不妨试着用薯类代替一部分主食，绝对是非常不错的选择呦！
冬季天气寒冷，很多人都会觉得胃肠道不适，特别是老人和胃肠道消化功能弱的朋友们。如果出现这种现象就要适当的吃一些营养丰富又能帮助消化的食品，发酵食品就是不错的选择。比如各式的发酵面食，大米发酵制成的醪糟，豆类发酵制成豆豉等，当然还有奶类的发酵制成的酸奶制品等。
对于喜欢吃肉食的朋友们来讲，看到这里才觉得生活有了希望，在冬季节呢建议选择瘦的红肉、蛋类或海产品。其实冬季轻进补就是补充自己身体真正需要的！吃对的同时，不妨多锻炼身体，让肌肉变得紧实一点，脂肪的比例低一点，体格健壮，皮肤好，这才是冬季轻进补的精华！
每日坚持1勺果仁，这样对我们的心脏健康十分有利，也能提供我们皮肤最爱的维生素E和多种微量元素。吃坚果也要尽量吃新鲜的。购买坚果时最好不要买炒的太干的，因为吃起来容易上火。一般建议每天吃坚果的量就是一小把即可。
