增强体质从饮食入手，打造百病难侵之身

繁重的工作，生活的压力，不健康的生活习惯等因素，导致现代很多人免疫力下降，容易生病。提高免疫力已是刻不容缓。都说“药补不如食补”，与其大把吃药片，不如吃对事物，吃得健康，才能提高免疫力，打造百毒难侵之身。

蘑菇：维持免疫系统的健康发挥

蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。如此鲜美的蘑菇，是不是已经成功“挑逗”你的味蕾呢？

酸奶以其酸甜的口感，俘获了大批美眉的芳心。而且，酸奶的功效也是棒棒哒，研究发现，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒，每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。如此健康美味的酸奶，是否能在你的食谱中占有一席之地呢？

别看蓝莓个头小小，但它的功效可不小，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌，软化血管、增强人机体免疫等功能。遇到这么好的食物，就赶快“燥”起来吧！

海蛎素有“海底牛奶”之称，研究发现，牡蛎中含有丰富的矿物质锌。而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。所以，吃些牡蛎来提高免疫力吧!

西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。西兰花的功效这么强大，快来和家人一起分享吧！

南瓜不但入口粉甜,瓜香怡人,而且含有丰富的微量元素。每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。阳光明媚的午后，慵懒地尝着南瓜甜品，似乎整个人生都圆满了。